DOMISPORTS › Glossar › TriathlonTriathlon — Glossar
Alle Triathlon-Fachbegriffe verständlich erklärt: Technik, Equipment, Regeln und Slang – mit Tipps zur Fehlervermeidung.
BMR & TDEE (Regel) BMR ist dein Grundumsatz in völliger Ruhe, TDEE der Gesamtverbrauch inklusive Alltag und Training. Ernährungsziele rechnen immer gegen den TDEE. Drafting (Windschatten) (Cheatcode) Dicht hinter einem anderen Athleten fahren, laufen oder schwimmen, um Luft- bzw. Wasserwiderstand zu sparen — auf dem Rad bis zu rund 30 % Energie. Fußaufsatz (Bewegung) Wie und wo der Fuß beim Laufen aufsetzt — Ferse, Mittelfuß oder Ballen. Entscheidender ist, wo er relativ zum Körper landet. Kadenz (Schritt- / Trittfrequenz) (Bewegung) Anzahl der Schritte pro Minute beim Laufen oder Kurbelumdrehungen beim Radfahren. Beim Laufen liegen 170–180 Schritte/Minute für die meisten im günstigen Bereich. RPE (Rate of Perceived Exertion) (Regel) Skala für die gefühlte Anstrengung. Im Kraftsport meist 1–10, wobei RPE 8 heißt: zwei Wiederholungen wären noch drin gewesen. Schwellenlauf (Tempolauf) (Bewegung) Ein zügiger Dauerlauf an der Grenze, an der der Körper gerade noch so viel Laktat abbaut wie er produziert — „komfortabel hart“. Streamline-Position (Bewegung) Die maximal gestreckte Körperhaltung nach Start und Wende — Arme über Kopf, Hände übereinander, Kopf zwischen den Oberarmen. Wasserlage (Bewegung) Wie flach und waagerecht du im Wasser liegst. Eine gute Wasserlage spart mehr Kraft als jede Verbesserung am Armzug. Zone 2 (Grundlagenausdauer) (Cheatcode) Der lockere Ausdauerbereich, in dem du dich noch in ganzen Sätzen unterhalten kannst. Basis fast jedes Ausdauerplans.