Wie und wo der Fuß beim Laufen aufsetzt — Ferse, Mittelfuß oder Ballen. Entscheidender ist, wo er relativ zum Körper landet.
Um kaum ein Thema im Laufsport wird so viel Unsinn erzählt. Die Forschung ist erstaunlich eindeutig: Es gibt keinen allgemein überlegenen Fußaufsatz, und ein erzwungener Wechsel — etwa von Ferse auf Vorfuß — verlagert die Belastung nur, statt sie zu verringern (weg vom Knie, hin zu Achillessehne und Wade), und ist eine häufige Ursache für Überlastungsverletzungen. Der wirklich relevante Punkt ist nicht welcher Teil des Fußes zuerst aufsetzt, sondern wie weit vor dem Körperschwerpunkt das passiert. Landest du weit vorne mit gestrecktem Bein, bremst du bei jedem Schritt. Der wirksamste Hebel dagegen ist nicht am Fuß, sondern an der Kadenz: Ein paar Prozent mehr Schrittfrequenz rückt den Aufsatz von selbst näher an die Hüfte.