Skala für die gefühlte Anstrengung. Im Kraftsport meist 1–10, wobei RPE 8 heißt: zwei Wiederholungen wären noch drin gewesen.
RPE löst das Grundproblem starrer Prozentpläne: Die schreiben dir 80 % vor, egal ob du sechs Stunden geschlafen hast oder frisch aus dem Urlaub kommst. Mit RPE steuerst du über den Tageszustand — gleiche Zielanstrengung, angepasstes Gewicht. Es gibt zwei gebräuchliche Skalen, verwechsle sie nicht: die 1–10-Variante nach Borg CR10 (Kraftsport) und die klassische Borg-Skala von 6 bis 20 (Ausdauer, historisch an die Herzfrequenz angelehnt). Anfänger unterschätzen ihre RPE fast immer — was sich wie 9 anfühlt, ist am Anfang oft eine 7.