Ein bewusst gewählter, unbewegter Punkt, auf dem die Augen während der Pose ruhen. Dein Sehsystem ist einer der stärksten Balance-Sensoren – fixierst du, hört das Wackeln auf.
Das Wort, das in jeder Yin-Stunde fällt: der Punkt, an dem du Spannung spürst, aber ruhig weiteratmen kannst – etwa 30 bis 70 Prozent deiner maximalen Tiefe.
Sammelbegriff für Block, Gurt, Bolster und Decke. Sie holen den Boden zu dir, statt dich in eine krumme Pose zu zwingen – Armverlängerung, nicht Schwäche.
Atem durch die Nase bei leicht verengter Stimmritze. Er rauscht hörbar wie sanftes Meeresrauschen und gibt dir im Flow den Takt vor – ein Atemzug, eine Bewegung.
Zwei Bedeutungen: das Koppeln von einem Atemzug an eine Bewegung – und die konkrete Übergangsfolge Planke, Chaturanga, Hochschauender Hund, Herabschauender Hund.
Allgemein
Begriffe aus der Trainingslehre, die in jeder Sportart gelten.
Anzahl der Schritte pro Minute beim Laufen oder Kurbelumdrehungen beim Radfahren. Beim Laufen liegen 170–180 Schritte/Minute für die meisten im günstigen Bereich.