Zwei Bedeutungen: das Koppeln von einem Atemzug an eine Bewegung – und die konkrete Übergangsfolge Planke, Chaturanga, Hochschauender Hund, Herabschauender Hund.
„Nimm einen Vinyasa\" sagt jede Flow-Klasse und keine erklärt es: Gemeint ist die Übergangsfolge Planke, Chaturanga, Hochschauender Hund, Herabschauender Hund – 20 bis 30 Mal pro Stunde. Genau diese Wiederholungszahl ist der Punkt. Nicht eine schlampige Ausführung verletzt dich, sondern schlechte Ausrichtung mal fünfzig. Der typische Fehler ist, das Tempo der Klasse zu übernehmen und die Bewegung vor den Atem zu setzen. Richtig herum: erst die Einatmung starten, dann die Bewegung daraus entstehen lassen. Und das größte Missverständnis – Knie ablegen oder eine sanfte Kobra statt Hochschauendem Hund ist kein Rückschritt, sondern dieselbe Sequenz in der intelligenten Version.