Bouldern lernen

Bezwing die Wand.

Bouldern lernen mit DOMISPORTS – Video-Tutorials, Technik-Guides und Equipment-Tipps für Einsteiger bis Profis. Kategorie: Kraft.

Bouldern -Guides & Tutorials

• Die wichtigsten Griffarten beim Bouldern – Fortgeschritten
• Schwierigkeitsgrade erklärt: Font & UIAA – Anfänger
• Aufwärmroutine fürs Bouldern – Anfänger
• Campusboard: Explosivkraft & Dynamik – Profi
• New School: Paddle Dynos & Run-and-Jump – Profi
• Hautpflege & Regeneration – Anfänger
• Hallenregeln & Sicherheit – Anfänger
• Technik-Grundlage: Das Eindrehen – Anfänger
• Fußtechnik: Sauber antreten – Anfänger
• Trainingssteuerung & Periodisierung – Profi
• Critical Force & W': Elite Hangboard – Profi
• Griffarten & richtiges Greifen – Anfänger
• Verletzungsprävention auf Elite-Level – Profi
• Klettern am langen Arm – Anfänger
• Routen lesen und visualisieren – Anfänger
• Richtig aufwärmen vor der Session – Anfänger
• Mikro-Beta & Mentales Projektieren – Profi
• Sicheres Fallen und Spotten – Anfänger
• Ausrüstung: Kletterschuhe & Chalk – Anfänger
• Moonboard, Kilter & Spraywall Taktik – Profi
• Bouldern: Einstieg und Überblick – Anfänger
• Bouldern: Das Bouldern-ABC – alle Fachbegriffe erklärt – Anfänger
• Bouldern: Raus aus dem V4-Plateau – Fortgeschritten
• Bouldern: Fingerkraft & dein erstes Hangboard – Fortgeschritten
• Bouldern: Deadpoints & erste Dynos – Fortgeschritten
• Bouldern: Vom Ablesen zum Projekt — deine erste V5 – Fortgeschritten
• Bouldern: Ringband-Prävention ab dem 4. Grad – Fortgeschritten
• Bouldern: Von der Halle an den Fels – Fortgeschritten
• Flagging: das freie Bein gegen den Barndoor – Anfänger
• Heel Hook: die Ferse als dritte Hand – Fortgeschritten
• Toe Hook: der Zehenhaken gegen das Ausschwingen – Fortgeschritten
• Drop Knee (Ägypter): Zentimeter aus der Hüfte – Fortgeschritten
• Aufmanteln (Mantle): der Topout, an dem alle scheitern – Fortgeschritten
• Dyno: der Sprung, bei dem nichts mehr hält – Fortgeschritten
• Sloper-Kompression: Reibung statt Kante – Profi
• Smearing: Stehen ohne Tritt – Anfänger
• Half Crimp: Kleine Leisten richtig halten – Fortgeschritten
• Sloper halten: Reibung statt Kante – Fortgeschritten
• Matchen: Beide Hände auf einen Griff – Anfänger
• Innenkante: Der Standard-Tritt beim Bouldern – Anfänger
• Außenkante: Eindrehen und weiter greifen – Anfänger
• Seitgriff: Seitlich ziehen, Füße gegenhalten – Anfänger
• Froschtechnik: Breit stehen, Hüfte an die Wand – Anfänger
• Spreizen: Zwischen zwei Wänden stehen – Anfänger
• Abklettern: Sicher runter statt abspringen – Anfänger
• Kreuzzug: Über und unter dem Griffarm greifen – Fortgeschritten
• Fußwechsel: Auf einem Tritt den Fuß tauschen – Fortgeschritten
• Rockover: Über den Fuß aufstehen – Fortgeschritten
• Untergriff: Von unten greifen, gegen den Griff ziehen – Fortgeschritten
• Gaston: Vom Seitgriff wegdrücken – Fortgeschritten
• Blockieren: Den Zugarm fixieren und weitergreifen – Fortgeschritten
• Kompression: Zwei Flächen gegeneinander drücken – Fortgeschritten
• Voll aufgestellt (Full Crimp): Kraft mit hohem Preis – Fortgeschritten
• Zange (Pinch): Greifen mit Druck statt nur mit Zug – Fortgeschritten
• Topout (Austoppen): Sicher über die Kante steigen – Fortgeschritten
• Piazen (Layback): Zug an der Kante, Druck mit den Füßen – Fortgeschritten
• Cut Loose: Füße lösen und kontrolliert zurücksetzen – Fortgeschritten
• Lochgriff (Pocket): Wenige Finger, viel Last, klarer Aufbau – Fortgeschritten
• Kniebar (Knieklemmer): Ruhen mit dem Oberschenkel – Profi
• Bicycle: Zwei Füße klemmen einen Griff gegeneinander – Profi
• Doppel-Dynamo (Double Dyno): Beide Hände springen zugleich – Profi
• Campusen: Züge ohne Fußkontakt, Aufbau statt Abkürzung – Profi
• Koordinationssprung (Coordination Move): Timing in mehreren Phasen – Profi

← Alle Sportarten