Vielseitigkeit — Glossar

Alle Vielseitigkeit-Fachbegriffe verständlich erklärt: Technik, Equipment, Regeln und Slang – mit Tipps zur Fehlervermeidung.

Ausbildungsskala (Regel): Die sechsstufige Landkarte der Pferdeausbildung: Takt, Losgelassenheit, Anlehnung, Schwung, Geraderichten, Versammlung. Ziel der ganzen Reihe ist die Durchlässigkeit.
Bascule (Bewegung): Die runde Wölbung, mit der ein Pferd Rücken und Hals über dem Sprung aufwölbt, statt flach und steif hinüberzugehen. Voraussetzung dafür ist ein freies Genick.
Blickführung (Cheatcode): Schau dorthin, wo du hinreiten willst, nicht auf den Hals: Schultern, Becken und Gewicht folgen dem Blick automatisch — dein Sitz korrigiert sich, ohne dass du etwas tust.
Cow Sense (Slang): Stallsprache für die Fähigkeit eines Pferdes, die Bewegung eines Rindes vorauszuahnen: Es liest Ohren, Kopfhaltung und Gewichtsverlagerung und reagiert vor dir.
Distanz (Galoppsprünge) (Regel): Der Abstand zweier Hindernisse, gemessen in Galoppsprüngen: drei Sprünge sind rund 14–15 m, vier 17,5–18,5 m, fünf 21–22 m, sechs 24,5–25,5 m.
Halbe Parade (Bewegung): Kurzer, koordinierter Impuls aus Sitz, Schenkel und Zügel, der das Pferd vor einer neuen Anforderung neu ausbalanciert — und sofort vom Nachgeben beendet wird.

Allgemein

Begriffe aus der Trainingslehre, die in jeder Sportart gelten.

1RM (One-Repetition Maximum) (Regel): Das maximale Gewicht, das du für genau eine saubere Wiederholung bewegen kannst. Bezugsgröße für fast jede Trainingsplanung.
BMR & TDEE (Regel): BMR ist dein Grundumsatz in völliger Ruhe, TDEE der Gesamtverbrauch inklusive Alltag und Training. Ernährungsziele rechnen immer gegen den TDEE.
Deload (Cheatcode): Eine bewusst leichtere Woche, in der Umfang oder Intensität deutlich reduziert werden, damit die Anpassung nachkommt.
Kadenz (Schritt- / Trittfrequenz) (Bewegung): Anzahl der Schritte pro Minute beim Laufen oder Kurbelumdrehungen beim Radfahren. Beim Laufen liegen 170–180 Schritte/Minute für die meisten im günstigen Bereich.
Knie-Valgus (Bewegung): Das Einknicken der Knie nach innen bei Kniebeugen, Sprüngen und Landungen. Einer der wichtigsten Risikomarker in der Technikanalyse.
Muskelkater (DOMS) (Cheatcode): Der verzögerte Muskelschmerz 12–72 Stunden nach ungewohnter Belastung. Kein Gradmesser für Trainingsqualität.
Progressive Überlastung (Cheatcode): Das einzige Prinzip, ohne das kein Training langfristig wirkt: Der Reiz muss über die Zeit steigen, sonst hört die Anpassung auf.
RIR (Reps in Reserve) (Regel): Die Anzahl sauberer Wiederholungen, die du am Satzende noch geschafft hättest. RIR 2 = zwei waren noch drin.
RPE (Rate of Perceived Exertion) (Regel): Skala für die gefühlte Anstrengung. Im Kraftsport meist 1–10, wobei RPE 8 heißt: zwei Wiederholungen wären noch drin gewesen.
Rumpfspannung (Core-Tension) (Bewegung): Die aktive Stabilisierung von Bauch, Rücken und Becken, über die Kraft zwischen Beinen und Armen überhaupt erst übertragen wird.
Zone 2 (Grundlagenausdauer) (Cheatcode): Der lockere Ausdauerbereich, in dem du dich noch in ganzen Sätzen unterhalten kannst. Basis fast jedes Ausdauerplans.