Double Under Pass (Stack Pass) im BJJ: beide Arme unter die Beine, Gegner aufrollen, seitlich passieren. IBJJF-Regeln zu Stack, Slam und Nacken, Sicherheit.
Der Double Under Pass (auch Stack Pass) ist ein Pass, bei dem du beide Arme unter die Beine deines Partners bringst, ihn aufrollst und seitlich passierst. So beschreibt ihn der DOMISPORTS-Skill-Katalog. Wo deine Arme genau liegen, wie du dein Gewicht einsetzt und wie weit du deinen Partner aufrollst, zeigt dein Trainer. Das ist heikel und schulabhängig, und dieser Text kann es nicht ersetzen.
Die ehrliche Antwort: Der Double Under ist ein Pass mit Druck, und Druck ist bei diesem Move das Thema Nummer eins. Wer seinen Partner aufrollt, belastet Rücken und Nacken des Partners. Das Regelwerk kennt dafür klare Grenzen, und die solltest du vor der ersten Wiederholung kennen. Wie lange du bis zum sicheren Pass brauchst, lässt sich nicht beziffern, es gibt keine Studie dazu.
Das IBJJF-Regelwerk (Version 6.1, 2024) nennt den Stack beim Namen. Nach Art. 5.6.2 gibt es einen Vorteilspunkt, wenn der Athlet, der die Guard passiert, den Gegner stapelt oder den Gegner nach hinten wegrollen lässt und dann dessen Rücken im Vierfüßlerstand kontrolliert, mindestens ein Knie am Boden, ohne Haken zu setzen [1]. Den vollen Guard Pass mit 3 Punkten bekommst du, wenn du Seitkontrolle oder North-South 3 Sekunden hältst [1].
Ebenso klar sind die Verbote. In der Tabelle der unzulässigen Techniken stehen Slam, Spinal Lock ohne Würgen und Suplex-Takedowns, bei denen Kopf oder Nacken des Gegners auf den Boden kommen, für alle Klassen [1]. Das ist der Rahmen, innerhalb dessen du den Double Under lernst.
Die Reihenfolge folgt dem Gedanken des Katalogs: Arme unter die Beine, aufrollen, seitlich passieren. Die genaue Armführung und die Gewichtsverlagerung zeigt dein Trainer. Jeder Schritt wird zuerst langsam und mit Absprache geübt.
Du öffnest die Closed Guard. Meilenstein: Du öffnest sie in fünf von zehn Versuchen gegen leichten Widerstand.
Du bringst beide Arme unter die Beine deines Partners, wie dein Trainer es zeigt. Meilenstein: Fünf Wiederholungen ohne Druck, die dein Trainer als sauber bestätigt.
Du rollst deinen Partner langsam auf, nur so weit, wie er es mitmacht. Meilenstein: Fünf Wiederholungen, bei denen dein Partner jederzeit abklopfen oder stoppen kann und du sofort nachgibst.
Du gehst seitlich an den Beinen vorbei. Meilenstein: Du passierst langsam in drei von fünf Versuchen gegen einen passiven Partner.
Nach dem Passieren hältst du die Seitkontrolle. Nach Art. 4.2 zählen 3 Sekunden [1]. Meilenstein: Du hältst die Kontrolle 3 Sekunden, bevor du sie löst.
Beim Double Under liegt dein Gewicht auf dem Partner, und er wird aufgerollt. Das Regelwerk verbietet Slams, Spinal Locks ohne Würgen und Suplex-Takedowns mit Kopf oder Nacken auf dem Boden in allen Klassen [1]. Eine Auswertung von Turnieren in Hawaii zählte 7 von 46 Verletzungen als Rippen- oder Rippenknorpelverletzungen [2], und eine systematische Übersicht nennt Brust und Rippenbereich neben Knie und Schulter als häufige Orte [3]. Zum Double Under selbst gibt es keine Daten. Als Schlussfolgerung gilt: Rolle deinen Partner nie schnell auf, stopp sofort, wenn er abklopft oder die Hand hebt, und übe den Move nur unter Aufsicht und mit Absprache. Wer gestapelt wird, klopft früh ab. Dieser Guide erklärt und motiviert, er ersetzt kein betreutes Training.
Besprich vor der Runde mit deinem Partner ein Wort für Stopp. Ein Zeichen reicht, aber beide müssen es kennen. Außerdem hilft es, die Rollen zu tauschen: Wer einmal gestapelt wurde, versteht, warum Tempo und Dosierung zählen. Das ist Erfahrungswissen, keine Studie. Frag deinen Trainer auch, wie er die Grenze zwischen kontrolliertem Stack und Überdehnung im Unterricht zieht. Die Antwort sagt viel über den Umgang der Schule mit Verletzungsrisiken.
Ein Pass, bei dem du beide Arme unter die Beine deines Partners bringst, ihn aufrollst und seitlich passierst. So beschreibt es der DOMISPORTS-Skill-Katalog.
Das Regelwerk gibt einen Vorteilspunkt, wenn du den Gegner stapelst oder wegrollen lässt und dann den Rücken im Vierfüßlerstand kontrollierst [1]. Den vollen Pass mit 3 Punkten bekommst du bei Seitkontrolle oder North-South über 3 Sekunden [1].
Zum Move gibt es keine Daten. Das Regelwerk verbietet Slams und Spinal Locks ohne Würgen in allen Klassen [1]. Rolle deshalb nie schnell auf und stopp bei jedem Zeichen deines Partners.
Der Katalog nennt das Öffnen der Closed Guard als Voraussetzung, damit du den Double Under überhaupt beginnen kannst.
Smash Pass im BJJ: Half Guard flach drücken und das Bein befreien — [object Object]