Golf-Ausrichtung lernen: erst die Schlagfläche aufs Ziel, dann Füße, Hüfte und Schultern parallel dazu. Mit Übung für die Range und typischen Fehlern.
Die richtige Ausrichtung besteht aus zwei Dingen: Die Schlagfläche zeigt exakt aufs Ziel, und Füße, Hüfte und Schultern liegen parallel links davon (für Rechtshänder) – wie die zwei Schienen eines Gleises. Wer die Schlagfläche falsch ausrichtet, schlägt den Ball bei perfektem Schwung trotzdem daneben.
Warum zuerst die Schlagfläche? In einer Messreihe mit vielen Golfern startete der Ball je nach Schläger zu 61 bis 83 Prozent in Richtung der Schlagfläche und nur der Rest in Richtung der Schwungbahn [2]. Heißt: Die Schlagfläche bestimmt, wohin der Ball losfliegt, deutlich stärker als dein Schwungweg.
Die schlechte Nachricht: Ausrichten ist schwerer, als es aussieht. Weil du seitlich zur Ziellinie stehst, spielt dir die Wahrnehmung einen Streich. In einer Studie lasen Anfänger die Linie zum Ziel systematisch falsch (zu weit rechts vom Ziel), geübte Spieler dagegen nicht [1]. Du kannst das trainieren, und zwar mit einer festen Reihenfolge.
Wer sauber ausrichtet, braucht seinen Schwung nicht zu reparieren – er muss ihn nur nicht mehr gegen sich arbeiten lassen.
Suche ein Ziel weit weg (Fahne, Baum, Netzpfosten). Stell dich dann hinter den Ball und suche auf der Linie zum Ziel einen Punkt ein bis zwei Meter vor dem Ball: ein Grashalm, ein Blatt, eine Verfärbung. Dieses Zwischenziel ist leichter zu treffen als ein Ziel in 150 Metern Entfernung (Praxis-Tipp aus dem Unterricht).
Stell dich hinter den Ball, nimm den Schläger mit der Führhand und setze die Schlagfläche rechtwinklig auf die Linie zum Zwischenziel. Erst jetzt gehst du in den Stand und setzt die Schlaghand dazu. Wenn die Fläche beim Zugreifen kippt, fang noch mal an.
Stell dich so, dass eine Linie über deine Fußspitzen parallel zur Ziellinie liegt (nicht darauf). Hüfte und Schultern folgen. Die Ziellinie ist die Schiene des Balls, deine Körperlinie die zweite Schiene. Ein ganz leicht offener Stand ist am Anfang nicht schlimm, solange die Schultern parallel bleiben.
Meilenstein: Zwei Schläger auf dem Boden (einer an der Ziellinie, einer an den Fußspitzen) liegen auf deinem Filmclip parallel.
Ändert sich die Ballposition, ändert sich die Haltung. Messungen bei Profis zeigten: Wird der Ball nach links verschoben, drehen sich Schultern und Schlagflächenausrichtung nach links vom Ziel weg [3]. Für 7er-Eisen gilt: Ball etwa in der Mitte des Standes (Praxis). Mehr dazu in der Ballposition.
Filme dich von hinten in Verlängerung der Ziellinie. Zeichne (z. B. in der Fotos-App) eine Linie durch die Zielrichtung und prüfe, ob deine Fußspitzen und Schultern parallel zu ihr stehen. Mach das 10 Minuten pro Trainingseinheit.
Ausrichten ist ungefährlich, aber nicht, wenn du dabei übersiehst, wer vor oder neben dir steht. Prüfe vor jedem Schlag, dass sich niemand in Schlagrichtung oder neben dir befindet, und ruf „Fore!", wenn ein Ball in Richtung von Menschen fliegt. Wichtig: Auf dem Platz dürfen keine Hilfsmittel (Schläger, Stäbe) zum Ausrichten am Boden liegen; diese Regel (Regel 10.2b) gilt auch dann, wenn du sie vor dem Schlag wieder wegnimmst [4]. Die Alignment-Stäbe sind ein Range-Werkzeug. Ersetzt kein betreutes Training, ein Trainer erkennt in einem Schwung, ob du systematisch verzogen ausrichtest.
Kontrolliere deine Ausrichtung nicht nur mit dem Auge. Lege nach einem Schlag den Schläger entlang der Ziellinie, so wie er beim Treffer stand, und halte eine Hand an den Schaft. Ein Mitspieler (oder dein Handy) zeigt dir sofort, ob du bei jedem Schlag in dieselbe Richtung gezielt hast. Fehler, die immer in dieselbe Richtung gehen, sind in Wahrheit Ausrichtungsfehler, keine Schwungfehler.
Erst die Schlagfläche rechtwinklig aufs Ziel setzen, dann Füße, Hüfte und Schultern parallel links der Ziellinie ausrichten. Am besten zielst du von hinter dem Ball auf ein Zwischenziel einen bis zwei Meter vor dem Ball und stellst dich dann hinein. So kippt die Wahrnehmung nicht.
Häufige Ursache ist falsche Ausrichtung, nicht der Schwung. Zielt die Schlagfläche am Treffpunkt rechts, startet der Ball dorthin, denn die Fläche bestimmt 61 bis 83 Prozent der Startrichtung [2]. Prüfe zuerst per Video deine Schultern- und Flächenausrichtung.
Nein. Die Füße zeigen parallel links vom Ziel (bei Rechtshändern), nicht direkt darauf. Direkt aufs Ziel gerichtete Füße führen dazu, dass der Körper zu weit nach links gedreht steht.
Auf der Range helfen zwei Schläger oder Alignment-Stäbe am Boden und eine Videoaufnahme von hinten. Auf dem Platz sind solche Hilfen am Boden nach Regel 10.2b verboten, hier hilft nur das Zwischenziel [4].
Sehr. In einer Studie an Novizen und Experten zeigten Anfänger beim Ausrichten der Linie zum Loch einen deutlichen Wahrnehmungsfehler, Experten nicht [1]. Putt-Ausrichtung übst du mit Linien auf dem Ball oder einer Linie am Boden.
Putten lernen: Die Pendelbewegung für gerade Putts — [object Object]