Wenn die Unterarme bergab betonhart werden und die Finger den Bremshebel nicht mehr sauber ziehen. Kein Kraftproblem, sondern Dauerspannung ohne Erholung.
Armpump ist kein Wehwehchen, sondern ein Sicherheitsthema: Wer die Bremse nicht mehr dosieren kann, fährt am Limit seiner Kontrolle — und Hand und Handgelenk gehören ohnehin zu den häufigsten Verletzungsstellen. Die Ursache ist fast immer der Klammergriff plus zu viel Gewicht auf den Händen. Die Gegenmittel greifen alle an derselben Stelle: nur so fest zupacken wie nötig, über gebeugte Ellbogen und eine zentrale Position Last auf die Pedale nehmen, die Bremshebel flach in Linie mit dem Unterarm stellen, sodass ein Zeigefinger reicht, und Fahrwerk sowie Reifendruck die Schläge schlucken lassen. Auf ruhigen Passagen die Finger bewusst strecken, Sessions mit echten Pausen fahren. Die Einschränkung: Das baust du über Wochen ab, nicht in einer Session. Bleibt es trotzdem extrem und schmerzhaft, gehört das zum Sportmediziner.