Das fliegende Ab- und Aufsteigen am Hindernis. Die Bewegung ist bei jedem Tempo identisch — deshalb übst du sie langsam, bis sie automatisch sitzt, und gibst erst danach Tempo dazu.
Hier verlieren Cross-Einsteiger die meiste Energie — nicht aus Kraftmangel, sondern weil die Bewegung nicht automatisiert ist. Der Ablauf: rechtzeitig bremsen, Hände an die Bremsgriffe, den dominanten Fuß lösen und in einer runden Bewegung hinter dir am Hinterrad vorbeischwingen, während du das Rad leicht von dir wegschiebst. Die Füße landen nacheinander, und du gehst ohne Pause ins Laufen über. Zurück aufs Rad öffnest du die Hüfte, schiebst das Rad, bis der Sattel neben deiner Hüfte ist, springst so, dass der Oberschenkel den Sattel trifft, und gleitest hinüber statt draufzuknallen. Typische Fehler sind zu spätes Bremsen und Stehenbleiben nach der Landung. Was oft untergeht: Die Entscheidung zwischen Springen und Absteigen fällt lange vor der Hürde — freie Bahn und fester Untergrund sprechen für den Bunnyhop, Matsch oder Gedränge fürs Absteigen.