Tempo aus dem Boden statt aus den Beinen: bergauf leicht machen, an der Kuppe und bergab ins Rad drücken. Im Race bist du rund 40 % der Zeit gar nicht am Pedal.
Pumpen ist die Grundfähigkeit, auf der Manual, Sprung und Renntempo aufbauen — und es ist kein Treten, sondern Drücken und Entlasten mit dem ganzen Körper, wie beim Anschieben einer Schaukel. Das Timing ist die halbe Miete und wird am häufigsten verkehrt herum gemacht: Wer schon am Aufstieg drückt, bremst sich aus. Richtig ist leicht bergauf, schwer an der Kuppe und bergab. Die anderen Klassiker sind steife, durchgestreckte Arme, die gar nicht pumpen können, und der Blick nach unten, der dir den Rhythmus nimmt. Üb die Bewegung erst im Stand — tief gehen, explosiv strecken —, dann am ersten Roller, dann nimmst du die Steilkurven mit: am Eingang leicht, in der Kurvenmitte in die Bank drücken. Der ehrliche Test ist eine ganze Runde mit waagerechten Pedalen, die du nicht bewegst. Rollst du aus, fehlt Timing oder Druck, nicht Kondition.