Guard Retention im BJJ: Hüftbewegung, Frames und Inversion gegen den Pass. IBJJF-Guard-Definition, Foul bei Hand im Gesicht, Daten zu Knie und Schulter.
Guard Retention (Guard halten) bedeutet, den Pass deines Partners zu verhindern: mit Hüftbewegung, Frames und Inversion. So beschreibt es der DOMISPORTS-Skill-Katalog, der als Aliase Inversion und Granby Roll (BJJ) führt und als Varianten Inversion, Granby Roll und Frames. Wie du die Hüfte bewegst, wo ein Frame steht und wann eine Inversion sinnvoll ist, zeigt dein Trainer. Das ist schulabhängig, und dieser Text erklärt bewusst Rahmen, Regeln und Sicherheit, nicht die Technik im Detail.
Die ehrliche Antwort: Guard Retention ist sicherheitskritisch, vor allem die Inversion, bei der du dich kopfüber drehst. Ein Text kann dir nicht zeigen, wie du dabei Nacken und Schulter schützt, das gehört unter Aufsicht eines Trainers. Der Katalog nennt Shrimp als Voraussetzung, also die Hüftbewegung zur Seite. Wie lange du bis zu einer verlässlichen Guard Retention brauchst, lässt sich nicht beziffern, es gibt keine Studie dazu.
Der Rahmen steht im Regelwerk. Das IBJJF-Regelwerk (Version 6.1, 2024) definiert Guard als die Nutzung eines oder mehrerer Beine, um den Gegner am Erreichen von Seitkontrolle oder North-South zu hindern [1]. Wird die Guard überwunden und der Gegner hält Seitkontrolle oder North-South 3 Sekunden, bekommt er 3 Punkte [1]. Guard Retention ist also nichts anderes als der Versuch, genau das zu verhindern. Erreicht der Passierende aus der Guard die Half-Guard-Kontrolle und festigt den Pass nicht, gibt es immerhin einen Vorteilspunkt für ihn [1]. Je früher du die Beine wieder zwischen dich und ihn bringst, desto weniger bleibt davon übrig.
Die Reihenfolge folgt der Beschreibung im Katalog: Hüftbewegung, Frames, Inversion. Die Inversion kommt zuletzt und nur mit Zustimmung deines Trainers.
Du bewegst die Hüfte, um Abstand zwischen dich und deinen Partner zu bringen. Meilenstein: Du bewegst dich zehnmal pro Seite, ohne dass dein Partner flach auf dir landet.
Du setzt Arme und Beine als Rahmen zwischen euch, ohne Gesicht, Gürtel oder Revers hinter dem Nacken zu berühren [1]. Meilenstein: Du hältst die Frames 30 Sekunden gegen einen langsam arbeitenden Partner.
Du bringst deine Beine zurück zwischen dich und deinen Partner, wie es die Definition der Guard verlangt [1]. Meilenstein: Du holst die Guard in fünf von zehn Versuchen zurück, bevor dein Partner Seitkontrolle hält.
Du übst die Inversion nur nach Freigabe deines Trainers und auf einer Matte mit ausreichend Platz. Meilenstein: Dein Trainer bestätigt, dass du die Bewegung langsam und kontrolliert ausführen kannst.
Ihr startet mit Passversuchen aus verschiedenen Lagen. Meilenstein: Du verhinderst den Pass in drei von zehn zwei-Minuten-Runden gegen leichten Widerstand.
Dieser Skill ist sicherheitskritisch. Das Knie ist die am häufigsten betroffene Region im BJJ: 27,1 % der Verletzungen in einer Befragung von 1140 Athleten, vor allem Meniskus, vorderes Kreuzband und Innenband [2]. In einer Befragung von 198 Athleten waren Knie und Schulter bei fortgeschrittenen Athleten und bei Guard-Spielern besonders auffällig [3]. Eine niederländische Befragung nannte Knie (25 %) und Schultern (13 %) vorn und fand 79 % der Trainingsverletzungen im Sparring [4]. Zur Inversion und zum Granby Roll gibt es in diesen Quellen keine Daten. Als Schlussfolgerung gilt: Dreh dich nie kopfüber, wenn dein Trainer es nicht freigegeben hat, halte beim Rollen den Nacken nicht gegen die Matte gedrückt, und sag deinem Partner vorher, was du vorhast. Die konkrete Technik des Nackenschutzes zeigt dir dein Trainer. Dieser Guide erklärt und motiviert, er ersetzt kein betreutes Training.
Mach Guard Retention zu einer Spielform: Dein Partner startet in einer Lage, aus der er passieren will, und du hast zwei Minuten, die Beine wieder zwischen euch zu bringen. Notiere, in welcher Lage es misslang: Hüfte, Frame oder Reaktion. Frag deinen Trainer, welche dieser drei Teile er bei dir als Erstes verbessern würde. Das ist Praxis, keine Studie, aber es richtet deine Aufmerksamkeit auf die Stelle, an der du verlierst.
Das Verhindern des Passes durch Hüftbewegung, Frames und Inversion. So beschreibt es der DOMISPORTS-Skill-Katalog.
Als Nutzung eines oder mehrerer Beine, um den Gegner am Erreichen von Seitkontrolle oder North-South zu hindern [1].
Nein. Hand oder Fuß auf dem Gesicht des Gegners sind nach dem IBJJF-Regelwerk ein schweres Foul [1].
Sie gilt im Skill-Katalog als sicherheitskritisch. Zu dieser Bewegung nennen die gelesenen Studien keine Zahlen. Lerne sie nur mit Trainer.
Spider Guard im BJJ: Ärmelgriffe und Füße in den Bizeps im Gi — [object Object]