Starker, neutraler oder schwacher Golfgriff: So erkennst du deine Handstellung, testest sie mit zehn Bällen und liest daraus deinen Ballflug.
Neutral oder leicht stark ist für die meisten Spieler die beste Handstellung: In einer Studie mit 28 Freizeitspielern traf der Ball damit genauer und weiter als mit schwachem Griff [1]. Ein schwacher Griff hielt die Schlagfläche am Treffpunkt offener [2]. Ein sehr starker Griff ist aber auch kein Freifahrtschein, denn er gilt als Mitverursacher von Handgelenksproblemen [4].
Was heißt „stark“ und „schwach“ überhaupt? Es geht nur um die Drehung der Hände am Schaft, nicht um Kraft. Beim starken Griff sind die Hände (bei Rechtshändern) im Uhrzeigersinn gedreht, du siehst von oben drei oder mehr Knöchel der Führhand. Beim schwachen Griff sind sie dagegen gedreht, du siehst höchstens einen. Neutral liegt dazwischen, etwa zwei Knöchel.
Die Forscher drehten den Griff in Schritten von 15 Grad zwischen „stark“ und „schwach“ [1]. 15 Grad ist so viel, wie sich der Stundenzeiger deiner Uhr in einer halben Stunde bewegt: wenig, aber sichtbar im Ballflug. Das ist die Kernbotschaft: Schon kleine Drehungen verändern, wo der Ball landet.
Die Handstellung ist ein Hebel auf die Schlagfläche, und die Schlagfläche ist der größte Faktor für die Startrichtung des Balls. In Tests mit Schlägerrobotern und Golfern lag die Startrichtung zu 61 bis 83 Prozent in Richtung der Fläche, nicht in Richtung der Schwungbahn [3].
Alle Angaben gelten für Rechtshänder, Linkshänder spiegeln. „Führhand“ ist die linke Hand.
Greife wie immer und schau von oben auf deine Führhand. Zähle die Knöchel: etwa zwei = neutral, drei oder mehr = stark, null bis eins = schwach. Mache ein Foto. Viele Spieler sind überrascht, wie schwach oder stark ihr Griff wirklich ist.
Meilenstein: Du kannst auf dem Foto sagen, welche Stellung du hast.
Dreh beide Hände so, dass die V-Formen zwischen Daumen und Zeigefinger beider Hände etwa zur Schulter der Schlaghand zeigen. Das ist die Standard-Beschreibung aus dem Unterricht, keine gemessene Zahl.
Schlage je zehn Bälle mit schwachem, neutralem und leicht starkem Griff, immer gleicher Schläger, gleiches Ziel. Notiere für jeden Block, wo die Bälle landen: links, rechts, im Ziel. Lass die ersten drei Bälle pro Block weg, die Hände müssen sich erst gewöhnen.
Fliegt der Ball oft nach rechts, kann die Schlagfläche am Treffpunkt offen stehen. Das passt zum Befund, dass die Fläche bei schwachem Griff offener stand [2]. Dreh die Hände ein kleines Stück stärker. Zieht der Ball nach links, nimm die Hände ein Stück zurück Richtung neutral. Beides ist Praxis-Logik, andere Fehler (Schwungbahn, Treffpunkt) können denselben Ballflug erzeugen.
Meilenstein: Mit deiner besten Stellung landen mindestens 6 von 10 Bällen im Zielbereich (Richtwert aus dem Training, keine Studienzahl).
Ändere den Griff nicht nach jedem Ball. Beurteile erst nach etwa 100 Bällen mit demselben Griff, ob Ballflug und Gefühl stabiler werden.
Ein Review zu Handgelenksverletzungen im Golf bringt einen starken Griff, zu festes Zupacken und verschlissene Griffe mit Beschwerden in Verbindung. Die Führhand ist am häufigsten betroffen [4]. Das sind Zusammenhänge, keine Beweise für Ursache und Wirkung. Wenn dein Handgelenk beim Üben schmerzt, mach Pause und lass es ärztlich prüfen. Dieser Guide ersetzt keine Stunde bei einem PGA-Pro oder DGV-Trainer, der Griff und Schwung zusammen beurteilt.
Filme deine Hände nach dem Aufbau mit dem Handy von vorn und von oben, bevor du den ersten Ball schlägst. Wenn du am Ende der Range-Session wieder filmst, siehst du, ob der Griff gewandert ist. Das klingt banal, ist aber der günstigste Weg, deinen Griff über Wochen stabil zu halten.
Neutral oder leicht stark. In einer Studie mit 28 Freizeitspielern waren Genauigkeit und Weite damit besser als mit schwachem Griff [1]. Welche der beiden Stellungen für dich passt, entscheidet dein Ballflug. Teste je zehn Bälle und notiere die Landepunkte.
Schau von oben auf die Führhand: Zwei Knöchel bedeuten neutral, drei oder mehr bedeuten stark, null bis eins bedeuten schwach. Das ist die übliche Orientierung aus dem Unterricht. Ein Handyfoto hilft, weil man sich selbst schlecht fühlt.
Die Schlagfläche stand am Treffpunkt bei schwachem Griff offener als bei neutralem oder starkem Griff [2]. Der Ball startet dadurch eher nach rechts (Rechtshänder). Da die Fläche die Startrichtung zu 61 bis 83 Prozent bestimmt [3], zählt dieser Effekt.
Ein Review nennt einen starken Griff, zu festen Griffdruck und abgenutzte Griffe als häufige Mitverursacher von Handgelenksverletzungen [4]. Ein Beweis, dass der Griff die Ursache ist, ist das nicht. Bei anhaltendem Schmerz Pause machen und ärztlich abklären.
Rechne mit etwa zwei Wochen regelmäßigem Üben, bis die neue Stellung nicht mehr fremd wirkt. Das ist ein Erfahrungswert, keine Studienzahl. Anfangs fliegt der Ball oft schlechter, das ist normal. Wechsle nicht zurück, bevor du ungefähr 100 Bälle geschlagen hast.
Ballposition beim Golf: Wo der Ball im Stand liegt und warum es zählt — [object Object]