Rückhandschuss lernen: Sweep Shot, Rückhand-Handgelenkschuss und Lupfer. Puck an die Ferse, Handgelenke schnappen, tief nachführen. Mit Meilensteinen.
Der Rückhandschuss ist ein Schuss mit der Rückseite der Schaufel, den du brauchst, wenn der Winkel für die Vorhand fehlt oder du einem Verteidiger ausweichst. Hockey Canada zählt drei Varianten: den Sweep Shot, den Handgelenkschuss auf der Rückhand und den Lupfer (Flip Shot) [1].
Die ehrliche Antwort auf „Ist das nicht einfach ein Handgelenkschuss auf der anderen Seite?": Nein, die Mechanik ist anders. Auf der Rückhand liegt der Puck an der Ferse der Schaufel, nicht in der Mitte, und du hast weniger Gewichtstransfer [1]. Wenn die Vorhand sitzt, ist die Rückhand das Werkzeug, das dich unberechenbar macht.
Der Verband legt die Prioritäten klar: Genauigkeit ist am wichtigsten, denn harte, schnelle Schüsse, die das Tor verfehlen, sind keine Bedrohung. Dazu kommen schnelle Abgabe und der Überraschungseffekt [1].
Wie lange das dauert? Bis der Schuss flach und genau kommt, brauchst du viele Wiederholungen auf der Rückhand. Ein festes Versprechen gibt es nicht; es hängt von deiner Eiszeit ab.
Voraussetzungen, an denen du dich messen kannst (Praxis-Standard, keine Studie):
Der Griff ist derselbe wie beim Pass. Zieh den Puck über die Körperebene hinaus, das Gewicht liegt auf dem hinteren Bein, der Kopf ist oben und sucht die Lücke [1]. Meilenstein: Du hältst die Position 3 Sekunden, ohne den Puck zu verlieren.
Hockey Canada nennt den Sweep Shot vermutlich den meistgenutzten Rückhandschuss: Er ist schnell und genau. Du ziehst den Puck wischend durch, das Gewicht wandert dabei auf den vorderen Fuß. Obere Hand schiebt, untere zieht, dann schnappen und rollen die Handgelenke, und du führst tief nach [1]. Meilenstein: 6 von 10 Sweep Shots gehen flach aus 5 Metern aufs Tor-Ziel.
Er wird oft nach einer Täuschung auf die Vorhand genutzt, um dem Torhüter schnell auf die Rückhand zu schießen. Du fährst dabei vorwärts. Die Hände liegen etwas weiter auseinander als beim Stickhandling. Der Puck liegt an der Ferse der Schaufel, seitlich und leicht vor dir. Mit kräftiger Schulterrotation und dynamischer Arm- und Handgelenkbewegung peitscht du ihn los; der Gewichtstransfer ist begrenzt [1]. Meilenstein: Du triffst aus voller Fahrt 5 von 10 Mal das Tor-Ziel.
Für obere Ecken aus nächster Nähe oder um den Puck über einen liegenden Torhüter zu heben: Der Puck liegt auf der Rückhand etwas näher an der Ferse. Du kippst die Schaufel, sodass nur die untere Kante den Puck berührt, und hebst ihn mit kurzem Handgelenkschnappen und hoher Nachführung [1]. Meilenstein: 3 von 10 Lupfern landen aus 3 Metern über einem auf dem Eis liegenden Hindernis (zum Beispiel einem Stock).
Fahr mit dem Puck auf der Vorhand, deute einen Zug nach dieser Seite an und zieh auf die Rückhand zum schnellen Schuss [1]. Wie die Täuschung wirkt, ist ein eigener Skill (Schusstäuschung). Meilenstein: Du schließt aus voller Fahrt nach dem Zug auf die Rückhand in unter 2 Sekunden ab.
Beim Schießen fliegt ein Hartgummi-Puck mit hoher Geschwindigkeit. Schieß nur aufs Tor oder eine Schusswand, nie in Richtung von Personen, und achte auf Mitspieler im Rücken. Halt bei Schussübungen mindestens 10 Meter Abstand zum Tor [3]. Torhüter brauchen volle Ausrüstung. Trag Helm mit Gitter oder Visier: In einer Auswertung der NHL-Saison 2001/02 senkten Visiere Augenverletzungen und andere Kopfverletzungen, nicht aber die Zahl der Gehirnerschütterungen [2]. Wärm Schultern, Handgelenke und Rumpf auf. Dieser Guide erklärt und motiviert, er ersetzt kein betreutes Training.
Denk beim Lupfer an die Kante, nicht an die Kraft. Hockey Canada beschreibt den Lupfer als Technik, bei der nur die untere Kante der Schaufel den Puck berührt und die Handgelenke ihn mit einem Schnappen heben [1]. Wenn du zu viel Kraft einsetzt, fliegt der Puck unkontrolliert hoch. Übe ihn zuerst auf eine Matte in 2 Metern und steigere die Distanz erst, wenn er flach beginnt und dann sauber steigt.
Zieh den Puck über die Körperebene, bring das Gewicht von hinten nach vorn, lass die Handgelenke schnappen und führ die Schaufel tief zum Ziel nach. Der Puck liegt bei Rückhand-Schüssen näher an der Ferse der Schaufel [1].
Der Sweep Shot ist ein wischender Schuss mit Gewichtstransfer und gilt als meistgenutzter Rückhandschuss, schnell und genau. Der Rückhand-Handgelenkschuss ist ein Schuss aus der Vorwärtsfahrt mit Schulterrotation und begrenztem Gewichtstransfer [1].
Wenn der Winkel für die Vorhand fehlt, nach einer Täuschung auf die Vorhand oder wenn der Verteidiger die Vorhand zustellt. Wichtig ist, dass du vorher die Lücke gesehen hast [1].
Kipp die Schaufel, sodass nur die untere Kante den Puck berührt, lege den Puck näher an die Ferse und heb ihn mit einem kurzen Handgelenkschnappen und hoher Nachführung [1].
Bully im Eishockey: Stellung, Schaufel und Reaktion auf den Puckfall — [object Object]