Die zwei Abstiegstechniken im Geröll: Wiegeschritt heißt kontrolliert mitrutschen im lockeren Material, Bremsschritt Ferse zuerst mit fast gestrecktem Bein auf festem Grund.
Zwei von drei Wanderstürzen passieren im Abstieg, und fast immer steckt derselbe Reflex dahinter: sich nach hinten lehnen, weil sich das sicherer anfühlt. Genau das schiebt deinen Schwerpunkt in die Rutschrichtung. Richtig ist das Gegenteil — aufrecht bleiben, Oberkörper minimal nach vorn, Knie locker gebeugt, über Ferse, Sohle und Ballen abrollen. Auf lockerem, mittelgroßem Geröll kommt dann der Wiegeschritt: Fersen zuerst, kurze zügige Schritte in der Falllinie, kontrolliert mitrutschen statt jeden Stein abzutasten. Wird der Untergrund fester, wechselst du zum Bremsschritt mit fast gestrecktem, führendem Bein. Welche Technik passt, entscheidet der Boden von Meter zu Meter — und geübt wird sie auf einem harmlosen flachen Geröllfeld, nicht an der ausgesetzten Schlüsselstelle.