Der gängige Anlauf zum Angriffsschlag: bei Rechtshändern links-rechts-links, mit steigendem Tempo bis zum explosiven letzten Schritt. Die Höhe entsteht im Anlauf, nicht erst im Absprung.
Die Sprunghöhe beim Angriffsschlag hängt an der Geschwindigkeit deines Körperschwerpunkts im Absprung — und die holst du dir im Anlauf. Ein verschenkter Anlauf lässt sich nicht durch härteres Abspringen reparieren. Der typische Fehler ist ein Anlauf mit gleichbleibendem Tempo oder ein Start so nah am Netz, dass gar kein Platz zum Beschleunigen bleibt. Richtig ist ein kontinuierlicher Anstieg bis zum letzten, langen Schritt, der bewusst bremst und Horizontaltempo in Höhe umlenkt — und der Doppelarm-Schwung gehört dazu, er erhöht messbar Winkelgeschwindigkeit, Schwerpunkthöhe und Abfluggeschwindigkeit. Was oft untergeht: Der Untergrund rechnet mit. Im Sand liegt die Bodenreaktionskraft im Absprung rund 8 % niedriger als auf Hartboden, Laufen kostet dort 20–60 % mehr Energie. Auf weichem Boden — Sand wie Schnee — kauft derselbe Rhythmus weniger Höhe und mehr Ermüdung.