Druckausgleich über die Zungenbasis statt über die Lunge: Du schiebst die kleine Luftmenge im Mundraum Richtung Mittelohr. Trägt zuverlässig bis 25–30 Meter, mit Training darüber hinaus.
Beim Valsalva presst du mit Bauch und Brust Luft aus der Lunge in die Ohren. An der Oberfläche klappt das gut, in der Tiefe wird die Lunge unter Druck immer kleiner — irgendwann ist keine Luft mehr da, die sich pressen ließe. Frenzel umgeht das: Bei geschlossener Stimmritze schiebt die Zungenbasis die kleine Luftmenge im Mundraum nach oben — abgekoppelt vom Lungenvolumen. Der Nebeneffekt macht beim Freitauchen den Unterschied: Brust und Bauch bleiben entspannt, und du sparst den Sauerstoff, den du unten brauchst. Der häufigste Fehler ist trotzdem kein technischer, sondern ein zeitlicher: Die meisten gleichen erst aus, wenn es zieht, und dann ist es für sanftes Ausgleichen zu spät. Beginne schon an der Oberfläche und wiederhole alle ein bis zwei Meter. Press nie gegen Schmerz — geht es nicht, steig ein Stück auf; mit verstopfter Nase klappt ohnehin nichts.