Die Auswärtsdrehung der Beine. Sie kommt im Schnitt zu rund 60 Prozent aus der Hüft-Außenrotation, nur 20 bis 30 Prozent steuert das Sprunggelenk bei.
Turnout ist die Größe, an der im Ballett am meisten geschummelt wird – und die Rechnung zahlen Knie und Sprunggelenk. Wer mehr „V\" erzwingt, als die Hüfte hergibt, schraubt den Rest über Fuß und Knie heraus. Dieser kompensierte Turnout war in drei von vier Studien mit Verletzungen der unteren Extremität verknüpft. Der ehrliche Selbsttest geht in Bauchlage: Knie 90 Grad beugen, Unterschenkel locker zur Mitte fallen lassen – so weit er sinkt, so viel passive Hüft-Außenrotation hast du. Alles darüber im Stand ist Kompensation. Was fast niemand weiß: Turnout-Normwerte existieren bis heute nicht. Vergleich dich also nicht mit der Nachbarstange, sondern mit deiner eigenen Kontrolle.