Wie wechselst du in einer Pirouette den Fuß? Regeln aus dem ISU-Handbuch, sicherer Aufbau mit Trainer, typische Fehler und Hinweise, wann du es lassen solltest.
Die ehrliche Antwort vorweg: Bei der Pirouette mit Fußwechsel drehst du auf einem Fuß, wechselst mitten in der Drehung auf den anderen Fuß und drehst dort weiter. Im ISU-Regelwerk muss dem Fußwechsel eine Position mit mindestens drei Umdrehungen vorausgehen und eine mit mindestens drei Umdrehungen folgen; sonst ist die Pirouette im Kurzprogramm „No Value“ und in der Kür mit einem „V“ markiert [1]. Der Fußwechsel darf als Übersteiger („step over“) oder als Sprung ausgeführt werden [1].
Zwei weitere Regeln aus dem Handbuch sind für dich als Lernende wichtig: Bei einem deutlichen Gewichtswechsel endet die Pirouette, und es wird nur der Teil vor dem Wechsel gewertet [1]. Und wenn die Drehzentren vor und nach dem Wechsel zu weit auseinander liegen und eine Austritts- und Eintrittskurve zu sehen sind, wird ebenfalls nur der Teil vor dem Wechsel gewertet [1].
Ehrlich gesagt: Die Pirouette mit Fußwechsel ist kein Pflichtelement der Erwachsenen-Stufen 1 bis 6 von Learn to Skate USA. Das Regelwerk beschreibt, was gewertet wird, nicht, wie man es lernt. Die Hinweise unten sind Praxiserfahrung, und die Sprungvariante des Fußwechsels gehört ausschließlich in Trainerhand.
Dreh Standpirouetten auf dem einen und auf dem anderen Fuß, jeweils mindestens drei Umdrehungen [1]. Ohne beide Seiten gibt es keinen Fußwechsel. Meilenstein: Du drehst auf beiden Füßen je dreimal hintereinander drei saubere Umdrehungen.
Der Fußwechsel ist ein Gewichtswechsel auf eine andere Kante. Üb mit dem Trainer an der Bande, wo der Wechsel in der Drehung passiert und wie sich das Drehzentrum verhält. Ein Handy-Video von der Seite zeigt es.
Dreh mindestens drei Umdrehungen auf dem ersten Fuß [1]. Die Pirouette soll dabei sauber zentriert sein, sonst driftet das Zentrum weg.
Der Wechsel erfolgt als Übersteiger auf den anderen Fuß, Gewicht übertragen, ohne die Drehung abzubrechen. Wie du den Übersteiger genau ausführst, zeigt dir dein Trainer; der Sprung als Wechsel ist ausschließlich Sache des Trainers.
Halte nach dem Wechsel mindestens drei Umdrehungen auf dem zweiten Fuß [1]. Meilenstein: Du drehst drei Umdrehungen, wechselst und drehst drei weitere, ohne dass das Zentrum wandert.
Zähle in jedem Versuch zwei Zahlen: Umdrehungen vor dem Wechsel und Umdrehungen danach (Erfahrungswert, keine Studie). Wenn beide mindestens drei erreichen und das Zentrum vor und nach dem Wechsel an einer Stelle bleibt, bist du auf dem richtigen Weg. Ein Handy-Video von oben oder der Seite zeigt, ob die beiden Drehzentren eng zusammenliegen.
Dieser Guide erklärt und motiviert, er ersetzt kein betreutes Training. Der Fußwechsel bringt Gleichgewichtsverlust bei Drehgeschwindigkeit: Das ist ein Moment erhöhten Sturzrisikos. In einer Videoanalyse von 216 Eislauf-Stürzen bei Kindern schlug der Kopf in 13 % der Fälle aufs Eis [2]. Trag also einen Helm. Wenn du die Variante mit Sprung lernst, gehört sie ausschließlich in die Hände eines Trainers. Hör bei Schwindel sofort auf und übe nicht zu Stoßzeiten.
Üb den Wechsel zuerst als Gewichtswechsel in einer langsamen Drehung, mit nur einer Umdrehung vor und einer nach dem Wechsel. Wenn das Zentrum dabei nicht wandert, steigerst du die Zahl auf drei und drei, wie es das Regelwerk fordert [1]. Das ist Praxiserfahrung, die den Wechsel handhabbar macht.
Nach mindestens drei Umdrehungen auf dem ersten Fuß folgt ein Übersteiger oder ein Sprung auf den anderen Fuß, danach mindestens drei weitere Umdrehungen [1]. Wie du den Wechsel ausführst, lässt du dir vom Trainer zeigen.
Laut ISU-Handbuch muss dem Fußwechsel eine Position mit mindestens drei Umdrehungen vorausgehen und eine weitere mit mindestens drei Umdrehungen folgen [1].
Bei einem deutlichen Gewichtswechsel endet die Pirouette, und es wird nur der Teil davor gewertet. Das gilt auch, wenn die Drehzentren zu weit auseinander liegen [1].
Nein. Der Wechsel darf als Übersteiger oder als Sprung ausgeführt werden [1]. Die Sprungvariante lernst du nur mit Trainer.
Sprungkombination: Zwei Sprünge direkt verbinden — [object Object]