Gewehr ab im Biathlon: Wie du das Gewehr vom Rücken in den Anschlag bringst, welche IBU-Sicherheitsregeln gelten und warum Sicherheit vor Tempo kommt.
Die ehrliche Antwort: „Gewehr ab" ist der Handgriff, mit dem du das Gewehr vom Rücken nimmst und in den Anschlag bringst, sobald du auf der Schießmatte angekommen bist. Er gehört zu den wenigen Schritten, bei denen die Regel klar ist: Du darfst die Gurte des Tragegestells erst lösen, wenn du die Schießbahn und die Matte erreicht hast, von der du schießt. Und bevor du die Bahn wieder verlässt, musst du das Gewehr mit beiden Armen im Tragegestell zurückbringen [1].
Dazu kommen weitere Sicherheitsregeln der IBU: Nach dem Start darfst du den Verschluss nur öffnen oder ein Magazin nur entnehmen, wenn du auf der Schießmatte stehst. Geladen und entladen wird mit der Mündung zu den Scheiben oder nach oben. Beim Wechsel zwischen Bahnen entlädst du das Gewehr zuerst [1].
Und jetzt der Teil, den dir kaum jemand vorab sagt: Es gibt keine Studie, die den Handgriff „Gewehr ab" vergleicht. Was belegt ist, ist der Zeitdruck: Die durchschnittliche Schießzeit der zehn besten Männer im 20-Kilometer-Einzel lag bei den Weltmeisterschaften 2017 bei 27,9 Sekunden, 1997 waren es noch 33,5 Sekunden [2]. Das ist die Zeit zwischen Betreten und Verlassen der Matte. Und das Tragen des Gewehrs kostet Geschwindigkeit: In einem simulierten Wettkampf mit 20 Biathleten war die Rollskigeschwindigkeit mit Gewehr niedriger als ohne, 5,49 gegenüber 5,69 Metern pro Sekunde [3]. Alle Handgriffe unten sind Trainerpraxis und tragen keine Quellennummer.
Realistisch: Das ist ein Mittelstufen-Skill, aber ein Skill für die Sicherheit zuerst. Tempo kommt erst, wenn der Ablauf sicher sitzt.
Lerne die Kernpunkte: Gewehr zum Betreten und Verlassen des Stadions in Hülle oder Tasche [1]. Tragen auf dem Rücken oder mit offenem Verschluss gelten als sicher [1]. Auf der Matte erst, dann Gurte lösen [1].
Meilenstein: Du kannst die Sicherheitsregeln für das Gewehr in eigenen Worten wiedergeben.
Übe zunächst im Gehen und Stehen, ohne Zeitdruck: Auf der Matte ankommen, die Gurte lösen, das Gewehr nach vorn nehmen, die Mündung in Richtung der Scheiben halten. Beide Hände wissen, was sie tun.
Meilenstein: Zehn saubere Durchgänge, bei denen die Mündung immer zu den Scheiben zeigt.
Nimm das Gewehr zügig, aber kontrolliert in den Anschlag, ohne dass die Mündung auf dich oder andere zeigt. Die IBU verbietet, die Mündung absichtlich auf sich oder andere zu richten [1].
Meilenstein: Du bist in fünf Durchgängen in Folge im Anschlag, ohne die Position zu korrigieren.
Übe den Ablauf nach einer kurzen Belastung. Die Atmung ist schneller, die Hände sind unruhiger. Der Ablauf bleibt gleich, nur die Wiederholungen mit Belastung zeigen, wo er wackelt.
Meilenstein: Der Ablauf bleibt auch nach Belastung sicher und gleichmäßig.
Nach dem Schießen: Gewehr entladen (keine Patrone in Kammer oder Magazin), mit beiden Armen ins Tragegestell zurücksetzen und erst dann die Matte verlassen [1].
Meilenstein: Du verlässt die Matte nie mit einem geladenen Gewehr.
Mach aus dem Ablauf eine feste Reihenfolge von Handgriffen, die du innerlich mitzählst: ankommen, Gurte, nehmen, Mündung, Anschlag. Die Reihenfolge schützt dich unter Belastung davor, einen Schritt zu überspringen. Das ist Trainerpraxis. Dass die Schießzeit im Spitzensport knapp ist, zeigen 27,9 Sekunden für die zehn besten Männer 2017 [2].
Erst, wenn du die Schießbahn und die Matte erreicht hast, von der du schießt. Vorher darfst du die Gurte des Tragegestells nicht lösen [1].
Beim Wechsel von einer Bahn zur anderen musst du das Gewehr entladen [1]. Nach dem Start darfst du den Verschluss nur auf der Schießmatte öffnen [1]. Das Tragen auf dem Rücken oder mit offenem Verschluss gilt als sicher [1].
Die durchschnittliche Schießzeit der zehn besten Männer im 20-Kilometer-Einzel lag bei den Weltmeisterschaften 2017 bei 27,9 Sekunden [2]. Für Einsteiger gibt es keinen festen Wert.
Ja, in einer Simulation mit 20 Biathleten war die Rollskigeschwindigkeit mit Gewehr niedriger als ohne [3]. Deshalb planst du das Tempo vor dem Schießen.
Nur ohne Munition und nach Vorgabe deines Vereins. Zum Schießen gehört der Schießstand mit Aufsicht.
Schießrhythmus im Biathlon: Atmung, Zielen und Schuss zu einer festen Abfolge verbinden — [object Object]