Zimt-Beeren-Shake mit Chiasamen
Zimt-Beeren-Shake mit Chiasamen: 231 kcal und 11 g Protein pro Portion, fertig in 5 Minuten. Nährwerte aus den Zutaten berechnet.
Zutaten
- 250 g Milch 1,5 %
- 120 g TK-Beerenmix
- 10 g Chiasamen
- 2 g Zimt
Zubereitung
- 250 ml Milch 1,5 % in den Mixer geben.
- 120 g TK-Beerenmix und 10 g Chiasamen dazugeben.
- 60 Sekunden auf hoher Stufe mixen, bis keine Stücke mehr zu sehen sind.
- 2 g Zimt unterrühren — am besten erst am Ende, sonst wird er bitter.
- Sofort trinken — nach dem Training innerhalb von 30 Minuten.
Nährwerte pro Portion
- 231 kcal
- 11 g Protein
- 30 g Kohlenhydrate
- 7 g Fett