Scharfer Wrap mit Hähnchenbrust & Tomaten
Scharfer Wrap mit Hähnchenbrust & Tomaten: 503 kcal und 39 g Protein pro Portion, fertig in 12 Minuten. Nährwerte aus den Zutaten berechnet.
Zutaten
- 90 g Maistortilla (3 Tortillas)
- 130 g Hähnchenbrust (gebraten, in Streifen)
- 80 g Avocado (zerdrückt)
- 90 g Tomaten (gewürfelt)
- 2 g Chiliflocken
- 2 g Basilikum
- 6 g Knoblauch (extra, gehackt)
Zubereitung
- 3 Maistortillas in einer trockenen Pfanne je 30 Sekunden pro Seite erwärmen, bis sie biegsam sind.
- 130 g Hähnchenbrust vorbereiten und gleichmäßig auf die Tortillas verteilen.
- 80 g Avocado daraufgeben.
- 2 g Chiliflocken mit 6 g gehacktem Knoblauch im Öl anziehen lassen, zum Schluss 2 g Basilikum unterrühren.
- 90 g Tomaten darüber verteilen, mit Salz und Limette abschmecken und eng aufrollen.
Nährwerte pro Portion
- 503 kcal
- 39 g Protein
- 55 g Kohlenhydrate
- 18 g Fett