Mediterraner Wrap mit schwarzen Bohnen & Römersalat
Mediterraner Wrap mit schwarzen Bohnen & Römersalat: 526 kcal und 18 g Protein pro Portion, fertig in 12 Minuten. Nährwerte aus den Zutaten berechnet.
Zutaten
- 90 g Maistortilla (3 Tortillas)
- 150 g Schwarze Bohnen (Dose) (abgetropft)
- 80 g Avocado (zerdrückt)
- 50 g Römersalat (in Streifen)
- 2 g Oregano
- 2 g Thymian
- 20 g Zitrone (Saft)
Zubereitung
- 3 Maistortillas in einer trockenen Pfanne je 30 Sekunden pro Seite erwärmen, bis sie biegsam sind.
- 150 g Schwarze Bohnen vorbereiten und gleichmäßig auf die Tortillas verteilen.
- 80 g Avocado daraufgeben.
- Zum Schluss mit 2 g Oregano, 2 g Thymian und dem Saft einer halben Zitrone abschmecken.
- 50 g Römersalat darüber verteilen, mit Salz und Limette abschmecken und eng aufrollen.
Nährwerte pro Portion
- 526 kcal
- 18 g Protein
- 83 g Kohlenhydrate
- 17 g Fett