Kardamom-Mango-Shake mit Erdnussbutter
Kardamom-Mango-Shake mit Erdnussbutter: 317 kcal und 13 g Protein pro Portion, fertig in 5 Minuten. Nährwerte aus den Zutaten berechnet.
Zutaten
- 250 g Milch 1,5 %
- 120 g Mango (gewürfelt)
- 15 g Erdnussbutter
- 2 g Kardamom
- 12 g Ahornsirup
Zubereitung
- 250 ml Milch 1,5 % in den Mixer geben.
- 120 g Mango und 15 g Erdnussbutter dazugeben.
- 60 Sekunden auf hoher Stufe mixen, bis keine Stücke mehr zu sehen sind.
- 2 g Kardamom mit 12 g Ahornsirup verrühren und zum Schluss untermischen.
- Sofort trinken — nach dem Training innerhalb von 30 Minuten.
Nährwerte pro Portion
- 317 kcal
- 13 g Protein
- 41 g Kohlenhydrate
- 12 g Fett