Kardamom-Haferbrei mit Banane & Walnüssen
Kardamom-Haferbrei mit Banane & Walnüssen: 601 kcal und 21 g Protein pro Portion, fertig in 10 Minuten. Nährwerte aus den Zutaten berechnet.
Zutaten
- 70 g Haferflocken
- 250 g Milch 1,5 %
- 100 g Banane
- 15 g Walnüsse (grob gehackt)
- 2 g Kardamom
- 12 g Ahornsirup
Zubereitung
- 250 ml Milch 1,5 % in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze erwärmen — nicht kochen lassen.
- 70 g Haferflocken einrühren und 4–5 Minuten unter gelegentlichem Rühren quellen lassen, bis die Masse cremig ist.
- Topf vom Herd nehmen, 100 g Banane unterheben.
- 2 g Kardamom mit 12 g Ahornsirup verrühren und zum Schluss untermischen.
- In eine Schüssel geben und mit 15 g Walnüsse toppen.
Nährwerte pro Portion
- 601 kcal
- 21 g Protein
- 89 g Kohlenhydrate
- 19 g Fett