Kardamom-Bananen-Shake mit Haferflocken

Kardamom-Bananen-Shake mit Haferflocken: 354 kcal und 13 g Protein pro Portion, fertig in 5 Minuten. Nährwerte aus den Zutaten berechnet.

Zutaten

• 250 g Milch 1,5 %
• 120 g Banane
• 25 g Haferflocken
• 2 g Kardamom
• 12 g Ahornsirup

Zubereitung

1. 250 ml Milch 1,5 % in den Mixer geben.
2. 120 g Banane und 25 g Haferflocken dazugeben.
3. 60 Sekunden auf hoher Stufe mixen, bis keine Stücke mehr zu sehen sind.
4. 2 g Kardamom mit 12 g Ahornsirup verrühren und zum Schluss untermischen.
5. Sofort trinken — nach dem Training innerhalb von 30 Minuten.

Nährwerte pro Portion

• 354 kcal
• 13 g Protein
• 64 g Kohlenhydrate
• 6 g Fett

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