Kakao-Haferbrei mit Himbeeren & Chiasamen
Kakao-Haferbrei mit Himbeeren & Chiasamen: 485 kcal und 22 g Protein pro Portion, fertig in 10 Minuten. Nährwerte aus den Zutaten berechnet.
Zutaten
- 70 g Haferflocken
- 250 g Milch 1,5 %
- 80 g Himbeeren
- 10 g Chiasamen
- 8 g Kakaopulver
Zubereitung
- 250 ml Milch 1,5 % in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze erwärmen — nicht kochen lassen.
- 70 g Haferflocken einrühren und 4–5 Minuten unter gelegentlichem Rühren quellen lassen, bis die Masse cremig ist.
- Topf vom Herd nehmen, 80 g Himbeeren unterheben.
- 8 g Kakaopulver einrühren, bis keine Klümpchen mehr zu sehen sind.
- In eine Schüssel geben und mit 10 g Chiasamen toppen.
Nährwerte pro Portion
- 485 kcal
- 22 g Protein
- 73 g Kohlenhydrate
- 13 g Fett