Kakao-Haferbrei mit Banane & Walnüssen
Kakao-Haferbrei mit Banane & Walnüssen: 582 kcal und 23 g Protein pro Portion, fertig in 10 Minuten. Nährwerte aus den Zutaten berechnet.
Zutaten
- 70 g Haferflocken
- 250 g Milch 1,5 %
- 100 g Banane
- 15 g Walnüsse (grob gehackt)
- 8 g Kakaopulver
Zubereitung
- 250 ml Milch 1,5 % in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze erwärmen — nicht kochen lassen.
- 70 g Haferflocken einrühren und 4–5 Minuten unter gelegentlichem Rühren quellen lassen, bis die Masse cremig ist.
- Topf vom Herd nehmen, 100 g Banane unterheben.
- 8 g Kakaopulver einrühren, bis keine Klümpchen mehr zu sehen sind.
- In eine Schüssel geben und mit 15 g Walnüsse toppen.
Nährwerte pro Portion
- 582 kcal
- 23 g Protein
- 84 g Kohlenhydrate
- 20 g Fett