Kakao-Beeren-Shake mit Chiasamen
Kakao-Beeren-Shake mit Chiasamen: 244 kcal und 13 g Protein pro Portion, fertig in 5 Minuten. Nährwerte aus den Zutaten berechnet.
Zutaten
- 250 g Milch 1,5 %
- 120 g TK-Beerenmix
- 10 g Chiasamen
- 8 g Kakaopulver
Zubereitung
- 250 ml Milch 1,5 % in den Mixer geben.
- 120 g TK-Beerenmix und 10 g Chiasamen dazugeben.
- 60 Sekunden auf hoher Stufe mixen, bis keine Stücke mehr zu sehen sind.
- 8 g Kakaopulver einrühren, bis keine Klümpchen mehr zu sehen sind.
- Sofort trinken — nach dem Training innerhalb von 30 Minuten.
Nährwerte pro Portion
- 244 kcal
- 13 g Protein
- 33 g Kohlenhydrate
- 8 g Fett