Ingwer-Quark-Bowl mit Banane & Chiasamen
Ingwer-Quark-Bowl mit Banane & Chiasamen: 358 kcal und 33 g Protein pro Portion, fertig in 7 Minuten. Nährwerte aus den Zutaten berechnet.
Zutaten
- 250 g Magerquark
- 100 g Banane (in Scheiben)
- 10 g Chiasamen
- 2 g Ingwerpulver
- 12 g Honig
Zubereitung
- 250 g Magerquark in eine Schüssel geben und mit einem Löffel glatt rühren.
- 100 g Banane vorbereiten und auf dem Magerquark verteilen.
- 2 g Ingwerpulver mit 12 g Honig verrühren und unterheben — wärmt an kalten Trainingstagen.
- 10 g Chiasamen darüberstreuen und sofort servieren.
Nährwerte pro Portion
- 358 kcal
- 33 g Protein
- 48 g Kohlenhydrate
- 4 g Fett