Ingwer-Heidelbeer-Shake mit Leinsamen
Ingwer-Heidelbeer-Shake mit Leinsamen: 279 kcal und 11 g Protein pro Portion, fertig in 5 Minuten. Nährwerte aus den Zutaten berechnet.
Zutaten
- 250 g Milch 1,5 %
- 110 g Heidelbeeren
- 10 g Leinsamen (geschrotet)
- 2 g Ingwerpulver
- 12 g Honig
Zubereitung
- 250 ml Milch 1,5 % in den Mixer geben.
- 110 g Heidelbeeren und 10 g Leinsamen dazugeben.
- 60 Sekunden auf hoher Stufe mixen, bis keine Stücke mehr zu sehen sind.
- 2 g Ingwerpulver mit 12 g Honig verrühren und unterheben — wärmt an kalten Trainingstagen.
- Sofort trinken — nach dem Training innerhalb von 30 Minuten.
Nährwerte pro Portion
- 279 kcal
- 11 g Protein
- 42 g Kohlenhydrate
- 8 g Fett