Ingwer-Energy-Bites mit Mandeln & Chiasamen
Ingwer-Energy-Bites mit Mandeln & Chiasamen: 481 kcal und 12 g Protein pro Portion, fertig in 15 Minuten. Nährwerte aus den Zutaten berechnet.
Zutaten
- 120 g Datteln (entsteint)
- 60 g Haferflocken
- 50 g Mandeln
- 15 g Chiasamen
- 2 g Ingwerpulver
- 12 g Honig
Zubereitung
- 120 g entsteinte Datteln 10 Minuten in warmem Wasser einweichen, dann abgießen.
- Datteln mit 60 g Haferflocken und 50 g Mandeln im Mixer zu einer klebrigen Masse verarbeiten.
- 15 g Chiasamen unterkneten.
- 2 g Ingwerpulver mit 12 g Honig verrühren und unterheben — wärmt an kalten Trainingstagen.
- Mit feuchten Händen 10 Kugeln formen und 30 Minuten kalt stellen. Hält gekühlt 5 Tage.
Nährwerte pro Portion
- 481 kcal
- 12 g Protein
- 77 g Kohlenhydrate
- 17 g Fett