Ingwer-Beeren-Shake mit Chiasamen
Ingwer-Beeren-Shake mit Chiasamen: 271 kcal und 12 g Protein pro Portion, fertig in 5 Minuten. Nährwerte aus den Zutaten berechnet.
Zutaten
- 250 g Milch 1,5 %
- 120 g TK-Beerenmix
- 10 g Chiasamen
- 2 g Ingwerpulver
- 12 g Honig
Zubereitung
- 250 ml Milch 1,5 % in den Mixer geben.
- 120 g TK-Beerenmix und 10 g Chiasamen dazugeben.
- 60 Sekunden auf hoher Stufe mixen, bis keine Stücke mehr zu sehen sind.
- 2 g Ingwerpulver mit 12 g Honig verrühren und unterheben — wärmt an kalten Trainingstagen.
- Sofort trinken — nach dem Training innerhalb von 30 Minuten.
Nährwerte pro Portion
- 271 kcal
- 12 g Protein
- 39 g Kohlenhydrate
- 7 g Fett