Ingwer-Bananen-Shake mit Haferflocken
Ingwer-Bananen-Shake mit Haferflocken: 362 kcal und 13 g Protein pro Portion, fertig in 5 Minuten. Nährwerte aus den Zutaten berechnet.
Zutaten
- 250 g Milch 1,5 %
- 120 g Banane
- 25 g Haferflocken
- 2 g Ingwerpulver
- 12 g Honig
Zubereitung
- 250 ml Milch 1,5 % in den Mixer geben.
- 120 g Banane und 25 g Haferflocken dazugeben.
- 60 Sekunden auf hoher Stufe mixen, bis keine Stücke mehr zu sehen sind.
- 2 g Ingwerpulver mit 12 g Honig verrühren und unterheben — wärmt an kalten Trainingstagen.
- Sofort trinken — nach dem Training innerhalb von 30 Minuten.
Nährwerte pro Portion
- 362 kcal
- 13 g Protein
- 66 g Kohlenhydrate
- 6 g Fett