Asiatische Couscous-Bowl mit Kichererbsen & Paprika

Name: Asiatische Couscous-Bowl mit Kichererbsen & Paprika
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 10 g Olivenöl; 70 g Couscous (roh); 150 g Kichererbsen (Dose) (abgetropft); 120 g Paprika (in Streifen); 40 g Babyspinat; 10 g Ingwer (frisch) (fein gerieben); 8 g Sesam (geröstet); 15 g Sojasauce

Asiatische Couscous-Bowl mit Kichererbsen & Paprika: 639 kcal und 25 g Protein pro Portion, fertig in 25 Minuten. Nährwerte aus den Zutaten berechnet.

Zutaten

10 g Olivenöl
70 g Couscous (roh)
150 g Kichererbsen (Dose) (abgetropft)
120 g Paprika (in Streifen)
40 g Babyspinat
10 g Ingwer (frisch) (fein gerieben)
8 g Sesam (geröstet)
15 g Sojasauce

Zubereitung

70 g Couscous nach Packungsangabe in der doppelten Menge Salzwasser garen, danach abtropfen lassen.
150 g Kichererbsen salzen und in 10 g Olivenöl bei hoher Hitze 4–6 Minuten rundum anbraten.
120 g Paprika dazugeben, Hitze auf mittel reduzieren und 5–7 Minuten bissfest garen.
Couscous in eine Schüssel geben, Kichererbsen und Paprika daraufsetzen.
10 g frisch geriebenen Ingwer kurz mitbraten, mit 15 g Sojasauce ablöschen und mit 8 g gerösteten Sesamkörnern bestreuen.
40 g Babyspinat frisch darüber geben, mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitrone abschmecken.

Nährwerte pro Portion

639 kcal
25 g Protein
91 g Kohlenhydrate
19 g Fett