Die US Open zeigen, wie wichtig der Kopf im Tennis ist. Lerne von den Profis, wie du mit Ruhe, Selbstvertrauen und der richtigen Einstellung dein bestes Tennis abrufst.
Wer bei den US Open auf dem Platz steht, muss nicht nur sportlich glänzen, sondern vor allem mental extrem stark sein. Die Atmosphäre in New York ist berüchtigt: Ein lautes Publikum, ständige Unruhe auf den Rängen und sogar eine lautstarke Klimaanlage im geschlossenen Stadion fordern die volle Konzentration der Spieler. Wie die Profis mit diesem Druck umgehen und wie du diese mentale Gelassenheit für dein eigenes Spiel nutzen kannst, zeigen die aktuellen Auftritte der Stars.
Ein beeindruckendes Beispiel für mentale Stärke liefert Elena Rybakina. Laut Berichten von tennisnet.com sicherte sich die Kasachin durch ihren Halbfinaleinzug in New York den Sprung an die Spitze der Weltrangliste. Ihre Reaktion? Ein kurzes Ballen der Faust und ein schneller Gang zum Handshake. Rybakina nimmt den Erfolg gewohnt gelassen und stoisch zur Kenntnis. Sie betont, dass sie nicht zu viel über den Erfolg nachdenke und als Kind einfach nur aus Spaß mit Freunden gespielt habe. Diese Lockerheit hilft ihr, auf den größten Bühnen der Welt zu bestehen.
Auch Alexander Zverev zeigt, wie wichtig die richtige Einstellung ist. Nach seinem souveränen Viertelfinalsieg gegen Botic van de Zandschulp erklärte er laut Ubitennis, dass das Erreichen von späten Turnierrunden mit der Zeit normaler wird, man dies aber niemals als selbstverständlich ansehen darf. Zverev betont, wie schnell das Selbstvertrauen im Tennis verschwinden, aber eben auch wieder zurückkehren kann. Er fokussiert sich auf das Wesentliche und nimmt die Herausforderungen Schritt für Schritt.
Manchmal läuft es spielerisch nicht perfekt – so wie bei Coco Gauff, die sich in New York durch schwierige Phasen kämpfen musste. Laut tennisnet.com schafft sie es in solchen Momenten, die lautstarke Unterstützung des Publikums im Arthur Ashe Stadium für sich zu nutzen. Wenn es spielerisch hakt, geht sie in die Offensive und nimmt die Energie der Fans mit. Auf der anderen Seite zeigt das frühe Ausscheiden des Publikumslieblings Carlos Alcaraz gegen Ben Shelton, dass selbst die größte Ausstrahlung und die Gunst der Zuschauer keine Garantie für einen Sieg sind, wenn der sportliche Fokus im entscheidenden Moment verloren geht.
Du musst nicht vor zehntausenden Zuschauern spielen, um von den Profis zu lernen. Für dein nächstes Match kannst du folgende mentale Strategien mitnehmen:
Das nimmst du mit: Bleibe auch in engen Matchsituationen gelassen, konzentriere dich auf den Spaß am Spiel und akzeptiere, dass Selbstvertrauen Phasen hat.
Dieser Artikel wurde automatisch mit KI aus den genannten Quellen erstellt und nicht redaktionell geprüft.