Der UTMB in Chamonix zeigt jedes Jahr, was im Trailrunning moeglich ist. Welche mentalen Tricks und Ausruestungs-Highlights du fuer deine eigenen Laeufe nutzen kannst.
Der Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) gilt als das absolute Highlight im Kalender der weltweiten Trailrunning-Szene. Mit einer Strecke von rund 174 Kilometern und extremen 10,000 Hoehenmetern rund um das Mont-Blanc-Massiv verlangt das Rennen den Athleten alles ab. Doch es sind nicht nur die nackten Zahlen, die faszinieren. Vor allem die mentalen Strategien der Profis und die neuesten Entwicklungen beim Material bieten wertvolle Inspirationen fuer jeden, der selbst auf den Trails unterwegs ist.
Wer glaubt, dass Profis nur stur nach Trainingsplan und Wattwerten laufen, taeuscht sich. Viele Spitzenathleten setzen auf eine ganz andere Herangehensweise. Die schwedische Laeuferin Anna Carlsson, die sich weit im Norden ueber dem Polarkreis vorbereitet, erklaert im Interview mit iRunFar, dass sie gezielt Rennen auswaehlt, die sie reizen und die sie noch nie bestritten hat. Ihr Fokus liegt darauf, die Laeufe als echtes Abenteuer zu begreifen und Loesungen direkt auf der Strecke zu finden, anstatt sich im Vorfeld durch zu viel Taktik blockieren zu lassen.
Auch die dreifache UTMB-Siegerin Courtney Dauwalter betont, wie wichtig es ist, flexibel zu bleiben. Nach ihrem harten Sieg beim Hardrock 100 wenige Wochen zuvor geht es fuer sie vor allem darum, sich auf das Abenteuer einzulassen und den beruechtigten mentalen Schmerzbereich, die sogenannte 'Pain Cave', positiv anzunehmen. Diese Gelassenheit hilft, mit unvorhergesehenen Situationen auf dem Trail besser umzugehen.
Ein perfektes Rennen faellt selten vom Himmel. Die Australierin Lucy Bartholomew, die bereits mehrfach in den Top 10 landete, beschreibt ihre Starts beim UTMB als ein grosses Puzzle. Sie betont, dass sie die perfekte Balance auf dieser Strecke noch immer sucht und genau deshalb immer wieder zurueckkehrt. Selbst nach Rueckschlaegen wie Stuerzen im nassen, felsigen Gelaende geht es darum, den Schaden zu begrenzen und weiterzumachen. Auch der US-Amerikaner Ben Dhiman, der offen ueber sein Ziel spricht, das Rennen gewinnen zu wollen, musste in den Vorjahren erst bittere Ausstiege bei Kilometer 50 und 100 verkraften, bevor er auf das Podium laufen konnte.
Neben der mentalen Einstellung spielt das passende Material eine entscheidende Rolle. Beim UTMB-Expo-Gelaende in Chamonix zeigen die Hersteller traditionell ihre neuesten Entwicklungen. Laut dem Trail Runner Magazine sticht in diesem Jahr besonders die Kooperation zwischen Black Diamond und Norda hervor. Die neue Kollektion, zu der auch der Schuh 'Black Diamond x Norda 000' gehoert, setzt auf extrem widerstandsfaehiges Dyneema-Material bei Obermaterial und Schnuersenkeln sowie eine breite Zehenbox, die den Fuessen auf langen Distanzen den noetigen Platz bietet.
Zudem erleichtern clevere Details den Trail-Alltag: Rucksaecke mit passgenauem Sitz und Stoecke, die sich dank magnetischer Handschuh-Systeme schnell fixieren und in speziellen Taschen verstauen lassen, sparen auf anspruchsvollen Passagen Zeit und Nerven.
Du musst keine 170 Kilometer laufen, um von den Erfahrungen der Profis zu profitieren. Fuer deine eigenen Laeufe laesst sich vieles uebertragen:
Das nimmst du mit: Betrachte schwierige Trails als spannendes Abenteuer und setze auf komfortable Ausruestung mit ausreichend Platz fuer deine Fuesse.
Dieser Artikel wurde automatisch mit KI aus den genannten Quellen erstellt und nicht redaktionell geprüft.