Ob beim Sydney-Marathon oder dem UTMB in den Alpen: Extreme Ausdauerleistungen zeigen, wie eng Körper und Geist auf der Strecke miteinander verbunden sind.
Wenn der Körper eigentlich nicht mehr kann, fängt die wahre Arbeit im Kopf erst an. Die jüngsten Ereignisse beim Sydney-Marathon und den UTMB-Ultraläufen in den Alpen zeigen eindrucksvoll, wie Spitzenathleten die Grenzen des Machbaren verschieben. Dabei geht es nicht nur um körperliche Fitness, sondern vor allem um mentale Stärke, Taktik und den Umgang mit unvorhergesehenen Hindernissen.
Beim TCS Sydney-Marathon, der als World Marathon Major ausgetragen wurde, purzelten die Rekorde. Laut den Berichten von Athletics Weekly und Runner's World verbesserte der erst 21-jährige Äthiopier Addisu Gobena den Streckenrekord der Männer auf 2:04:42 Stunden. Er setzte sich in einem packenden Finale gegen seinen Landsmann Chimdessa Debele durch. Bei den Frauen dominierte die Olympiasiegerin Peres Jepchirchir in 2:18:31 Stunden, obwohl sie die hügelige erste Hälfte der Strecke als extrem hart empfand. Wie nah Triumph und körperlicher Zusammenbruch beieinanderliegen, zeigte die Zweitplatzierte Irine Cheptai, die sich direkt hinter der Ziellinie übergeben musste.
Parallel dazu forderte der UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc) den Athleten alles ab. Trotz Gewittern, einer Startverzögerung und Streckenänderungen wurden historische Zeiten erzielt. Der US-Amerikaner Ben Dhiman gewann das legendäre 100-Meilen-Rennen in 18:16 Stunden und blieb damit als erster Mensch unter der 19-Stunden-Marke auf diesem Kurs. Bei den Frauen krönte sich die Französin Blandine L’Hirondel zur Siegerin, obwohl sie kurz vor dem Ziel schwer stürzte und dachte, ihr Traum sei vorbei.
Die Berichte verdeutlichen, dass Erfolg im Ausdauersport selten geradlinig verläuft. Oft entscheidet die Fähigkeit, mit Schmerzen und Rückschlägen umzugehen. Ein extremes Beispiel lieferte die Chinesin Miao Yao beim CCC-Lauf des UTMB-Wochenendes: Sie ging mit einer Knieverletzung an den Start und betäubte den Schmerz laut Trail Runner Magazine mit massiven Mengen Koffein, um sich bis auf den dritten Platz durchzukämpfen.
Neben der Schmerztoleranz ist Geduld der Schlüssel. Sowohl beim Marathon in Sydney als auch bei den alpinen Ultraläufen zeigte sich, dass ein zu früher Vorstoß oft bestraft wird. Die 46-jährige Priscah Cherono führte das Frauenfeld in Sydney lange Zeit mit einem extrem schnellen Tempo an, musste dem Tribut zollen und fiel am Ende auf Platz sechs zurück. Auch beim CCC-Lauf der Männer zeigte der 42-jährige Italiener Cristian Minoggio, dass sich Abwarten auszahlt: Er hielt sich lange zurück, fing den Führenden im letzten Drittel ab und holte sich den Sieg.
Auch wenn du keine 100 Meilen um den Mont Blanc läufst oder einen Marathon in Rekordzeit anstrebst, lassen sich die Strategien der Profis auf das eigene Training übertragen. Wenn es im Training oder Wettkampf hart wird, hilft eine bewusste Tempogestaltung und mentale Flexibilität.
Das nimmst du mit: Teile deine Kräfte von Anfang an klug auf und nutze mentale Stärke, um Durststrecken im Training geduldig zu überwinden.
Dieser Artikel wurde automatisch mit KI aus den genannten Quellen erstellt und nicht redaktionell geprüft.