Die besten Sport-Spots und Abenteuer in Panama – Reisetipps, Packlisten und Erfahrungen von DOMISPORTS.
Karibik · Surfen, Schnorcheln · Beste Zeit: Dez–Apr
Karibik-Archipel mit Wellen und Riffen im Wechsel: Reefbreaks für Erfahrene, Beachbreaks zum Lernen und dazwischen Schnorchelgründe mit Seesternen und Korallen. Wassertaxis sind dein Liftsystem zwischen den Inseln. Auf Bastimentos findest du die ruhigeren Strände und den Dschungel dazu. Isla Bastimentos für ruhigere Strände.
Für Surfen: Karibische Riffbreaks mit Hauptsaison Dezember bis März: Carenero Point schiebt Lefts über 100 bis 150 Meter in einen tieferen Paddelkanal und verlangt Fortgeschrittenen-Niveau. Paunch bricht über das flachste, scharfkantige Korallenriff der Bucht und ist Expertenterrain, ebenso der schwere Shorebreak am Bluff Beach. Zum Lernen taugt der Sand am Wizard Beach.
Veraguas · Surfen, Tauchen · Beste Zeit: Apr–Okt
Verschlafenes Fischerdorf mit einer langen Pointwelle: La Punta bricht bei Südswell lang und kraftvoll über Vulkangestein, Anfänger üben am Beachbreak von Playa El Estero. Zugleich ist der Ort das Tor zum Coiba-Nationalpark mit Haien, Rochen und unberührten Riffen. Tor zum Coiba-Nationalpark — Surf-Break 'La Punta' bricht am besten bei Swell.
Für Surfen: La Punta am Ostende des Hauptstrands ist ein Pointbreak über Riff: Die Rechte ist die Hauptwelle, schnell vom Take-off und dann um das Riff bowlend, fahrbar ab oberem Fortgeschrittenen-Niveau. Bei Niedrigwasser nimmt man einen der beiden Paddelkanäle zwischen den Riffen. Estero ist eine breite Sandbucht für Einsteiger, mit Rechten von 50 bis 80 Metern am Westende. Hauptsaison April bis Oktober.
Karibik · Schnorcheln, Kajakfahren · Beste Zeit: Dez–Apr
Ein Archipel aus hunderten Koralleninseln, verwaltet von den Guna: Du schnorchelst über flachen Riffen, paddelst zwischen Palmeninselchen und schläfst in einfachen Hütten direkt am Wasser. Besucht wird nur mit lokalen Guides — Bargeld und Zeit mitbringen, Strom und WLAN vergessen. 365 Inseln der Guna — nur mit lokalen Guides, Bargeld mitnehmen.
Für Tauchen: Gerätetauchen ist in Guna Yala nicht erlaubt: Die Guna untersagen es in ihren Gewässern, weil sie um ihre Fischbestände und damit ihre Ernährungsgrundlage fürchten. Erlaubt bleibt Schnorcheln — die Riffe liegen dicht unter der Oberfläche, ein Wrack vor Isla Perro lässt sich abschnorcheln.
Chiriquí · Wandern, Rafting · Beste Zeit: Dez–Apr
Bergstädtchen im ewigen Frühling: Du wanderst durch Nebelwald auf Quetzal-Pfaden, raftest das Wildwasser des Chiriquí und steigst nachts auf den Volcán Barú — bei klarem Himmel siehst du vom Gipfel beide Ozeane. Dazu Kaffeefincas für die Pause danach. Panamas Outdoor-Hauptstadt im Kleinformat. Volcán Barú (3475 m) — von hier sieht man beide Ozeane bei klarem Himmel.
Los Santos · Surfen, SUP, Yoga · Beste Zeit: Dez–Apr
Hufeisenbucht mit Sandbank-Beachbreak, der nach links und nach rechts läuft und fast immer irgendwas anbietet — deshalb sitzen Surfschüler und Locals hier im selben Line-up. Die Welle ist gutmütig, die Strömungen in der Bucht sind es nicht: erst das Wasser lesen, dann rauspaddeln. Drumherum ein paar Surfcamps und Hostels an einer einzigen Straße, sonst nichts. Die saubersten Bedingungen stehen in der Trockenzeit mit ablandigem Nordwind — die dicken Südswells kommen erst ab April.
Für Yoga: La Sala im Eco Venao ist ein palmgedecktes Deck am Strand mit Teakboden und 180-Grad-Blick; dort laufen wöchentliche Klassen, Termine über die Rezeption. In der Bucht kommen Dschungel-Decks dazu, auf denen Power Vinyasa, Yin, Hatha, Yoga Nidra und Aerial Yoga unterrichtet werden.
Für SUP: Playa Venao ist in erster Linie ein Wellenstrand — SUP läuft hier deshalb als geführte Stunde, nicht als Tourenpaddeln. Die Surfschulen im Ort geben einstündige SUP-Einheiten mit zweisprachigem Instructor, täglich, für Einsteiger und mittleres Level; Board ist gestellt. Wer selbst los will, bekommt Boards ebenfalls über die Schulen.
Für Surfen: Beachbreak über schwarzem Sand in einer weiten Bucht: In der Mitte peelt ein Linkshänder mit rund 50 Metern Ritt und verzeihender Pocket, an den Rändern rollen kleine Wellen für die Lernenden aus. Der mittlere Break läuft am besten bei auflaufender und hoher Tide. Am saubersten ist die Trockenzeit Dezember bis März, die S- und SW-Swells laufen von April bis Oktober.
Panamá Oeste · Kitesurfen, Windsurfen, SUP · Beste Zeit: Dez–Apr
Panamas Kite-Revier Nummer eins: eine schmale Sandzunge, dahinter flaches Stehwasser statt Wellenchaos — ideales Übungsgelände für erste Halsen und die ersten Sprünge. Von Dezember bis April läuft der Trockenzeit-Wind fast täglich, dann steht hier die halbe Kite-Szene aus Panama-Stadt im Wasser. Achte auf die Tide: bei Ebbe zieht sich das Wasser weit raus. Der Wind ist hier ein reines Trockenzeit-Phänomen — außerhalb von Dezember bis April kannst du dir die Anreise sparen.
Für SUP: Die Bucht von Punta Chame ist eine weite Sandfläche: Hinter den Sandbänken bildet sich eine flache Lagune mit hüfttiefem, glattem Wasser. Genau dann läuft SUP hier — an windarmen Tagen bei niedrigem Wasserstand, entlang der Küste und durch die Lagunen. Bis Ende April weht fast täglich Wind, dann gehört die Bucht den Kitern; Boards und Kajaks stellen die Camps am Ort.
Für Kitesurfen: Passat aus Nord weht von Ende November bis Anfang Mai konstant mit 15–25 Knoten, morgens und abends kräftiger als mittags. Das Revier lebt von der Tide: bei Niedrigwasser ist der Strand rund 200 m breit und die Lagune butterflach, bei Hochwasser verschwindet er fast. Sandiger Grund ohne Steine oder Hindernisse.
Coclé · Wandern, Reiten, MTB · Beste Zeit: Dez–Apr
Wanderrevier im Talkessel: Der Klassiker ist der Grat der „India Dormida" — kurzer, steiler Aufstieg, oben läufst du auf dem Kraterrand mit dem kompletten Ort unter dir. Dazu Wasserfälle wie Chorro El Macho, Pferde für die flacheren Runden und Schotterpisten fürs Bike. Kein Extremgelände, aber ein sauberer Halbtages-Trail nach dem anderen. Der Ort liegt auf rund 600 Metern im Boden einer sechs Kilometer breiten Caldera — spürbar kühler als die Küste, ein Fleece für abends lohnt sich.
Für Wandern: El Valle liegt an einem erloschenen Vulkan. Für die Runde auf die India Dormida gibt Panamas Tourismusbehörde rund 45 Minuten pro Weg an. Der Cerro Gaital gilt als fordernd: etwa drei Stunden, erst dichter Wald, am Ende steile Felspassagen zum oft nebligen Gipfel — feste Schuhe und Regenschutz einplanen.
Las Perlas (Panamá) · Schnorcheln, Tauchen, Angeln · Beste Zeit: Dez–Apr
Pazifikinsel mit Fels- und Korallenformationen direkt vor den Stränden — Schnorcheln startest du hier vom Sand aus, ganz ohne Boot. Für Tauchgänge sitzt eine PADI-Basis auf der Insel, die Spots liegen rund 15 Bootsminuten weg. Und wer lieber Rute statt Flasche mitnimmt: Das Perlen-Archipel ist bekannt für Segelfisch, Wahoo und Blue Marlin. Buckelwale ziehen von Juni bis Oktober durch die Perleninseln — dafür musst du allerdings die Regenzeit in Kauf nehmen.
Für Tauchen: Pazifiktauchen rund um Pacheca und Pachequilla, dazu die Sandbank Boyarena. Die Sicht liegt bei 7 bis 12 Metern, das Wasser bei 24 bis 29 Grad. Wegen der kräftigen Pazifikströmung wird häufig im Drift getaucht — Boje, Leine und Reel gehören zur Ausrüstung. Für Buckelwale gibt es eigene Bootstouren.
Colón · Tauchen, Schnorcheln, Kajakfahren · Beste Zeit: Dez–Apr
Die karibische Tauchecke Panamas: geschützte Bucht, zwei PADI-Basen im Ort, und unter Wasser Korallen und Rifffische statt Pazifik-Großfisch. Wenn die Sicht mal nicht mitspielt, paddelst du mit dem Kajak durch die Mangroven oder läufst in den Dschungel zu den Wasserfällen. Zwischen den Tauchgängen stehen die spanischen Festungsruinen direkt am Wasser. Ab Panama-Stadt sind es rund zwei Stunden Fahrt — Portobelo geht als Tauch-Tagestour, ohne dass du dein Quartier wechseln musst.
Für Tauchen: Karibikseite mit Isla Drake, wenige Bootsminuten vom Ort, dazu Isla Buenaventura und die Wand Pared de Huerta. Wasser konstant 27 Grad. Laut Tourismusbehörde ist die See im August und September am ruhigsten, weil die Wetterlage der Hurrikansaison weiter nördlich liegt. Hirschhorn-, Feuer- und Hirnkorallen, Schildkröten, Muränen und Adlerrochen.